Een van de voordelen van VR is een meeslepende ervaring waarbij het voelt alsof je echt deel uitmaakt van de ervaring. VR heeft ook veel voordelen bij trainingen en in het onderwijs, bijvoorbeeld bij piloten of dokters. Zij hebben veel voordeel van VR omdat ze dan in een realistische omgeving kunnen oefenen met bijvoorbeeld vliegen of een operatie. In therapie of revalidatie heeft VR ook veel voordelen. VR wordt vooral gebruikt bij behandelingen van bijvoorbeeld PTSS of fobieën, waarbij mensen in een veilige omgeving kunnen oefenen of herstellen. VR heeft ook veel voordelen op sociaal gebied. Veel mensen gebruiken VR voor sociale verbindingen, online kun je namelijk veel interacties hebben met anderen.
VR heeft ook nadelen, zoals op het gebied van gezondheid. Langdurig VR-gebruik kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid of slaapproblemen. Op jonge leeftijd zijn deze problemen vooral zorgwekkend, aangezien de gevolgen van langdurig VR-gebruik nog niet bekend zijn. Ook kan VR juist zorgen voor minder sociale interacties, omdat je geïsoleerd bent van de echte wereld. Daardoor kun je ook sociaal contact kwijtraken. Nog een nadeel van VR is dat je verslaafd kunt raken aan VR, omdat VR zeer meeslepend en boeiend kan zijn, waardoor je ook meer kans hebt op andere nadelen zoals gezondheidsproblemen, isolatie en andere negatieve gevolgen.